有限会社広瀬モータース

こんにちは！広瀬モータースのさなです😊

 

朝晩が冷え込み始め、気温差が大きくなるこの時期。

体がついていかず、なんとなくだるい・風邪をひきやすい…と感じていませんか？

実はこの「季節の変わり目」は、体の調子が崩れやすいタイミングなんです。

車が定期点検で快調を保つように、私たちの体にも“メンテナンス”が必要です。

 

１.睡眠のリズムを整えよう

日中はまだ暖かくても、夜はぐっと冷え込みます。

体温が下がると寝つきが悪くなるため、寝る前に軽くストレッチをしたり、湯船にゆっくり浸かるのがおすすめ。

体にもやさしく休息を与えましょう。

 

2. バランスの良い食事で免疫力をキープ

旬の野菜や果物には、季節に合った栄養がたっぷり。

にんじん・大根・きのこ類・柿などは免疫力アップにぴったりです。

毎日の食事で栄養バランスを整えることが健康維持のカギです。

 

3. 軽い運動で血流を改善

寒さで体が縮こまると、血流が悪くなり肩こりや冷えの原因にも。

朝のラジオ体操やウォーキングなど、無理のない範囲で体を動かしてみましょう。

体も適度に動かすことで調子が良くなります。

 

4. 乾燥対策も忘れずに

秋から冬にかけては空気が乾燥し、のどや肌のトラブルが起こりやすくなります。

加湿器の使用やこまめな水分補給を心がけましょう。

 

まとめ

車の点検を怠るとトラブルにつながるように、体のケアも後回しにすると体調を崩しやすくなります。

「少し早めの健康点検」で、この秋冬も元気に過ごしましょう！